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薄毛が気になる女性のためのサプリメント10選!女性のはげの悩みに必要な栄養とは?

 2017/01/07 使える薄毛対策
この記事は約 4 分で読めます。 1,680 Views

薄毛は気になるけど、どんな栄養素を摂取すればいいのかわからない…

効果のあるサプリメントがわからない…

サプリメントの効果的な飲み方を知りたい…

そんな薄毛を改善するための栄養素や、人気のサプリメント、効果的なサプリメントの飲み方などをご紹介しています。

薄毛を改善するための効果的な栄養素とは?

◎女性ホルモンを増やす栄養素

・イソフラボン

女性ホルモンであるエストロゲンに、よく似た働きをしてくれるのが大豆イソフラボンです。ホルモンバランスの乱れが薄毛の原因の場合は、摂取することで薄毛改善に効果が期待できます。

◎健康的な髪を育てる栄養素

・アミノ酸

髪の毛はケラチンという硬いタンパク質で作られており、このケラチンの素はアミノ酸です。

質の良い髪を育てるためには、良質なアミノ酸を積極的に摂取しましょう。

◎髪の成長を促す栄養素

・ビタミン類

ビタミンC…血管を丈夫にする働きがあるので、頭皮の毛細血管に酸素や酵素が運びやすくなります。老化の原因である活性酸素を抑えてくれる、抗酸化作用もあります。

ビタミンB…ビタミンB6はタンパク質から髪の毛を作り出す働きがあります。ビタミンB12は頭皮にある毛母細胞(髪を上へと押し上げてくれる細胞)の働きを活発にしてくれます。

ビタミンE…血管を拡張して、血液循環を改善させる作用があります。

毛母細胞に栄養素を送るためにも、血液循環は必須です。

ビタミンA…血液促進、保湿の効果があり、頭皮の環境を整えてくれます。

・ミネラル

亜鉛…髪を作るタンパク質の合成や発育に必要な必須ミネラルです。新陳代謝を活発にし、免疫力を高める働きがあり、亜鉛が不足すると抜け毛や肌荒れが目立つようになります。

ヨウ素…新陳代謝を活発にし、細胞の成長を促進させる働きがあります。また、タンパク質の合成にも関わっているので、健康的な髪を作るのに欠かせない栄養素です。

・コラーゲン

頭皮を柔らかく保ち、髪の毛が生えやすい頭皮環境を整えてくれます。

これらの栄養素をバランスよく食事で摂取するとなると、なかなか難しいですよね…

そこで、忙しい女性にも簡単に摂取する事ができる、薄毛改善のサプリメントをご紹介したいと思います!

薄毛におすすめサプリメント

  1. マイナチュレサプリ:約1か月分6,523円+税

    無添加にこだわったオーガニックサプリメント。 ビタミン・ミネラル・コラーゲン・ヒアルロン酸など、髪や頭皮のケアだけでなく、体全体をきれいにしてくれる成分が配合されています。 血行促進作用のはちみつエキスや黒梅エキスも配合されていますので、薄毛だけでなくトータルケアをしたい人におすすめです。

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  2. BOSTON for Ladies:約1か月分8,900円+税

    髪が抜けることで起こる薄毛にアプローチするべく、ノコギリヤシ・亜鉛・イソフラボン・コラーゲンなど、厳選した有効成分が20種類以上配合されています。 更年期による女性ホルモンの減少で薄毛に悩んでいる人におすすめです。

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  3. ダブルインパクト シンプルセット:約1か月分10,800円(税込)
    http://cosdemyshop.com/store/lp/a8/001/

    カプサイシンとイソフラボンを抽出して作られたサプリメントなので、頭皮の血行を活発にして発育を促し、女性ホルモンを補うことで薄毛対策になります。 植物由来の成分を、必要な成分だけを摂りたい人におすすめです。

  4. フェルサ:約1か月分:6,200円+税

    髪のハリやコシを保つのに必要なアミノ酸を豊富に配合し、ビタミン・ミネラルをバランス良く配合することで、アミノ酸が体内できちんと利用されるような配合になっています。 髪が細くなったり頭皮環境が悪くなってしまった人におすすめです。

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  5. ヘアドルーチェ:約1か月分13,000+税

    加齢と共に失われていく「IGF-1(育毛に必要)」という物質を増加させ、体の中から育毛に働きかけることができます。 ビタミン・ミネラル・アミノ酸といった必須栄養素のほかに、「アガリクス茸」を配合することで体質改善をし、薄毛へのアプローチが期待できます。 女性向けの薄毛改善効果の高い商品なので、今まで効果が感じられなかったという人におすすめです。

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  6. Hatto:約1か月分:11,000円

    毛髪に直接働きかける「α」、体の環境を整える「β」、毛根の活性化を促す「γ」の3種類があり、目的に合わせて選ぶことができます。男性より女性の方が高い効果が得られたようです。 生活習慣に不安がある人や、ヘアケアだけにポイントを当てたい人など、個々の悩みに合わせて摂取したい人におすすめです。

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  7. プログノ 2000 グロウバランス:約1か月分9,500円+税

    配合されているフィッシュコラーゲンとN-アセチルグルコサミンの相乗効果で、育毛・発毛を促してくれます。 有効成分が体内で吸収される状態に配合されているので、効果が期待できます。 抜け毛が多く、毛根を強くしたい人におすすめです。

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  8. はりつや美人:約1か月分5,460円(税込)

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  9. ヘアフォーミュラ:約1か月分9,720円(税込)

    アメリカ最大級の医療用サプリメーカーと、日本の毛髪専門クリニックが共同開発した、薄毛に有効と言われる成分を多く含んだサプリメントです。 生活習慣は問題なく、薄毛ケアにのみサプリメントを使用したい人におすすめです。

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  10. HGリライズ錠:約1か月分3,990円(税込)

    抜け毛を防ぐ「オオバモクエキス」、発毛を促進する「イチョウエキス」、髪を太くする「クロレラエキス」が配合され、女性用に開発されています。 何が原因かわからず対処法のなかった人におすすめです。

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サプリメントを効率よく摂取する3つのポイント

せっかく購入したサプリメントを、効率よく摂取したいですよね。

より効果的にサプリメントを摂取し、薄毛の悩みを改善しましょう!

ポイント1:常温の水で飲む

お茶やコーヒーにはカフェインが含まれているので、サプリメントの吸収を妨げてしまいます。

水道水にはわずかにカルキが含まれていて、温かいお湯では胃に届く前にサプリメントが溶けてしまいますので、常温で不純物の少ないミネラルウォーターがより望ましいと言われています。

冷蔵庫などで冷やした水も、胃に負担がかかってしまうので、「常温」を心掛けましょう。

ポイント2:食後30分以内に飲む

空腹時は胃に負担がかかり、消化もスムーズに行われないので、食後に飲むようにしましょう。

食後は食べたものを消化し始めるので、サプリメントも消化・吸収されやすくなります。

ポイント3:用法・容量を守る

髪にとって良い栄養素が含まれているからといって、たくさん飲んでも意味がありません。むしろ過剰摂取は身体に悪い場合もあり、かえってバランスが悪くなってしまいます。

ポイント:4継続して飲む

サプリメントはすぐに効果の出る物ではありません。

続けて飲むことが大切ですので、続けられる価格のものを選ぶようにしましょう。

ポイント5:妊娠中・授乳中の人は注意

薄毛に効果のある「ノコギリヤシエキス」など、男性ホルモンを抑制する効果がある成分も含まれていますので、ホルモンが特有な働きをしている期間は摂取を控えるようにしましょう。

ポイント6:栄養補助食品であることを理解する

あくまでも、足りていない栄養を補助する役割を担っているだけです。

×脂肪・糖分・食品添加物ばかり摂取する人

×アルコールをたくさん摂取する人

×ストレスが多い人

このような習慣がある人は、生活習慣・食習慣を見直してみましょう。

まとめ

・薄毛の原因に合った足りない栄養素を理解する

・足りない栄養素を食事から摂取することが難しい場合は、サプリメントで補う

・サプリメントに頼るだけでは、薄毛の改善に繋がらない

自分の薄毛の原因に合ったサプリメントはありましたか?

ただ薄毛改善のサプリメントを飲めばいいのではなく、自分の薄毛の原因となっている栄養素を含んでいるものを選ぶことが、薄毛の悩みを改善するポイントです。

正しいサプリメントの飲み方も押さえて、健康的な髪を目指しましょう!!

 

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