【お風呂で薄毛対策】女性の髪の悩みに効果的な頭皮マッサージ6選

あなたの頭皮マッサージの方法はあっていますか？
その間違った方法は薄毛を進行させている原因かもしれません。

頭皮マッサージにはどんな効果があって薄毛改善に繋がっているのか、正しいマッサージ方法はどんなやり方なのか、動画と共にご紹介したいと思います。

どうして頭皮マッサージが薄毛改善に効果的なの？

「頭皮マッサージが薄毛改善に効果的だというのは、なんとなく知っているけれど…」
間違ったやり方は、逆に頭皮を傷めて頭皮にダメージを与えてしまいます。

頭皮マッサージの効果は以下の３点です。
正しい薄毛改善のマッサージの知識を見てみましょう。

効果①毛細血管を刺激して血液循環を促す

髪が作られるには、頭皮から栄養や酸素、水、血液を取り込む必要があるので、マッサージを行うことで頭皮が刺激されて血流が促進されます。

しかし頭皮だけをマッサージしても大きな効果は期待できないんです！
身体の血液は心臓によって送り出されていますが、首の頸動脈で付近で血液が滞りやすくその部分もマッサージする必要があります。

つまり頸動脈のマッサージがポイントとなってきます！

効果②硬くなった頭皮を柔らかくする

薄毛になると頭皮がその部分を保護しようとして頭皮が硬くなり、髪が生える環境が失われてしまうのでどんどん悪化してしまいます。

入浴中は蒸気や水分を含むことで柔らかくなりやすいので、丁寧に優しくマッサージして頭皮全体を柔らかくすることがポイントです。

効果③毛穴に詰まった皮脂汚れを押し出す

頭部や髪は外気から守るために皮脂が吸着するようにできています。そこに不健康な体内環境の人が汗をかくと、粘りの強い汗が出て頭皮環境が悪くなります。

毛穴が皮脂で詰まってくると、その汚れがどんどん毛穴に詰まって不衛生な状態になってしまいます。

シャンプー前に水圧の強いシャワーで頭皮に水分を浴なじませることがポイントで、しっかりシャワーすることで約70％の汚れが落ちていると言われています。

毛穴の汚れもマッサージで押し出せるので、しっかりとシャワーで汚れを落としてから行いましょう。

ソレダメ！間違ったマッサージ

×ブラシや器具を使う
×爪を立てて刺激する
×力を入れて行う
×長時間行う

これらのマッサージ方法は頭皮を傷つける可能性が高く、抜け毛や薄毛の原因となっています。
都市伝説のように言われている、“刺激する”は間違っていたんですね。

頭皮はお肌と同じくデリケートな部分です。頭皮と肌の基本的な構造は同じですので、肌をお手入れするようなイメージでマッサージを行うようにしましょう。

お風呂で簡単！頭皮マッサージ6選

1.薄毛専門医が教える頭皮の血流を良くするマッサージ

頭皮と頭蓋骨の分離運動で、指のはらで頭皮を動かすだけの簡単マッサージですよ！
力を入れたり引っ張るのはＮＧですので、優しく行いましょう。

2.骨格を知り尽くした専門医が教えるマッサージ

https://youtu.be/rQB6UtXpcSM

側頭部・後頭部・頭頂部・前頭部を、手の平の回り部分を使って下から上に持ち上げたり、回したりしてマッサージします。
オイルマッサージでは顎周辺のマッサージ方法もご紹介しています。

3.ＴＶで紹介！髪様シャンプー＆マッサージ方法

https://youtu.be/o-1khAvWsvI
シャンプーのポイントは指を動かすのではなく、頭皮を動かすイメージで行いましょう。

4.洗顔ネットを使ったシャンプー＆指圧マッサージ

https://youtu.be/hpDpMEy19gk
ポイントは、泡で洗うことで髪のダメージを少なくすることと、指圧マッサージにより頭皮の皮脂汚れを押し出すイメージで行いましょう。

5.頭皮を柔らかくするマッサージ

指を組んで、頭皮を挟むようにマッサージすることがポイント。
頭皮のコリはもみほぐすことが大事です！

6.隙間時間にばれずにできる！血行を良くする方法

マッサージとは違いますが、筋肉を鍛えることで血行の流れをよくし、薄毛対策に繋がりますｍｐで、おすすめですよ♪

お風呂で簡単！頭の筋トレ方法

・頭頂部と後頭部の筋肉を鍛える方法
①５秒かけて眉を上げて目を見開く
②そのままの状態を５秒キープ
③５秒かけてゆっくり戻す

・こめかみから耳の後ろの筋肉を鍛える方法
①５秒かけて顔を上向きにして奥歯を強くかみ合わせる
②その状態を５秒キープ
③５秒かけてゆっくりと緩める

・首のリンパから耳の下にかけての筋肉を鍛える方法
①５秒かけて首を左いっぱいに回す
②そのままの状態を５秒キープ
③反対側も行う
④５秒かけて元に戻す

まとめ

・頭皮マッサージの効果
1.頸動脈から頭皮にかけたマッサージで血液循環アップ
2.硬くなった頭皮の柔軟性アップ
3.毛穴の詰まりを押し出す

※ 頭皮に刺激を与えるのはＮＧ

器具を使って頭皮を刺激する方法を見かけますが、まったくの間違いだったんですね。
むしろその方法が頭皮を傷めて、薄毛の原因となっていたかもしれません…

今日からはお肌のお手入れて同じように、頭皮丁寧に優しくマッサージするようにしましょう。
顔の皮膚と頭皮は繋がっていますので、頭皮をマッサージすることで顔のリフトアップにも繋がります。薄毛と一緒に顔のたるみも改善しちゃいましょう！